الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

  الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ДъǾ ẲđặM
المدير العام
المدير العام
avatar

  • فلسطين

عدد المساهمات : 335
نقاط : 1057730
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 22
الموقع : عاشق الايام

بطاقة الشخصية
العاب:
العاب

مُساهمةموضوع: الصحة    2011-08-14, 14:29


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف


ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
حديقة الحامة في الجزائر
لننتفع برمضان
اختيار الصديقات " اقتصاد منزلي
صلاة الجنازة ماذا عني لكم . مشاهد مؤثر ة
كما وصلني للفائدة
وأنت بين الورد الأحمر "الحقيقي"
خذ ثلاث واترك ثلاث
اكلات ايطالية
كسوة الكعبة .. ابداع بلا حدود
فضائل سور القرآن الكريم كما حققها العلامة الألباني - رحمه الله




Abu Adam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a2wap.yoo7.com/
الزعيم
المدير العام
المدير العام
avatar

  • فلسطين

عدد المساهمات : 278
نقاط : 50897
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
العمر : 22
الموقع : منتدى عاشق الايام

بطاقة الشخصية
العاب:
العاب

مُساهمةموضوع: رد: الصحة    2011-08-16, 21:05

مشكوووووووووووورين studystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudystudy


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a2wap.yoo7.com
ДъǾ ẲđặM
المدير العام
المدير العام
avatar

  • فلسطين

عدد المساهمات : 335
نقاط : 1057730
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 22
الموقع : عاشق الايام

بطاقة الشخصية
العاب:
العاب

مُساهمةموضوع: رد: الصحة    2011-08-16, 21:51

الله يخليك على التعليق




Abu Adam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a2wap.yoo7.com/
 
الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الاسرة :: الصحة-
انتقل الى: